锻炼肩部、腹部、腿部和臀部简单动作
锻炼肩部、腹部、腿部和臀部简单动作 左腿单立，膝部放松，身体重心前倾，右腿稍稍向右前提起，背绷直，双手抬起至肩高。保持此姿势两秒钟。换右腿，再重复动作5次。
Category: 健美运动
每天5分钟美胸操
每天5分钟美胸操 大胸不是梦! 哈哈~ 虽然有些夸张，但是效果很明显哦。 STEP1 双手合十放在胸前。 STEP2 肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。 STEP3 收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操 作，一次大约10秒，重复6—10次。 随时随地站着就可以做了，超方便!