以下是10种预防癌症的方式： 1。注意您的BMI指数 脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。 亚洲人身体质量指数（BMI）控制是在18.5至22.9之间。BMI计算方式为［体重(公斤)］÷［身高(公尺)平方］。 2。每天运动30分钟 只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。运动可以调整血液中睪固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。运动另个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险。 3。抗癌的中医草药 平时可以服饮一些有抗癌作用的中药来预防患癌病。马来西亚吉隆坡＂韬＂中医草药针灸诊疗所有专为病人或健康人士配制抗癌与治癌的草药，并且有提供在网站询问及网上订购草药。 4。吃新鲜蔬果 足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。 5.跳开脂肪诱惑 所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最强烈，特别是乳癌、大肠癌与前列腺癌。所以少吃脂肪性多的食物为妙。 6。多吃鸡、鱼，少量吃猪、牛、羊 牛排。 研究发现大量摄取猪、牛、羊等红肉的人罹患大肠癌风险增加30％。 7。戒烟、戒酒 抽烟是肺癌主要危险因子，并与食道癌、胃癌、头颈癌、前列腺癌、大肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。过量饮酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌与食道癌风险，且长期饮酒过量容易造成肝硬化，进而增加得肝癌机会。 8。少盐、不喝含糖饮料 每天摄取的盐不超过6公克，少喝含糖分饮料，喝白开水最理想，天然果汁每天不超过150㏄，并且不吃发霉的谷类及豆类。 9。保持轻松的情绪减少压力 心情郁卒容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于压力的状态。 10。多吃抗癌食物 地瓜所含的防癌及保健成分包括有较高的膳食纤维、蛋白质、钙质、维生素A、B群、B2、C及较低的热量；大量黏液蛋白，可增强组织抵抗力，降低胆固醇，维持血管畅通；含类雌激素（phytoestrogen）、脱氢表雄酮（DHEA），可降低荷尔蒙相关癌症的发生。 其它18种具有抑癌效果的蔬菜水果排名为： a).熟甘薯 b).生甘薯 c).芦笋 d).绿花椰菜 e).卷心菜 f).白花椰菜 g).芹菜 h).茄子皮 i).甜椒 j).胡萝卜 k).金针菜 l).荠菜 m).雪里红 n).西红柿 o).大葱 p).大蒜 q).黄瓜 r).白菜    

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