锻炼肩部、腹部、腿部和臀部简单动作 January 31, 2013 | No Comments 锻炼肩部、腹部、腿部和臀部简单动作 左腿单立,膝部放松,身体重心前倾,右腿稍稍向右前提起,背绷直,双手抬起至肩高。保持此姿势两秒钟。换右腿,再重复动作5次。 健康每一天-臀部操 健美运动